Эмоциональное выгорание: что это и как с ним бороться

Профессиональное эмоциональное выгорание - это проблема многих. Но зачастую, это проблема одного. То есть она кроется внутри одного человека. И этот самый человек не хочет ее выпускать, не хочет ей делиться. Думаю, все не понаслышке знают, что терпеть нельзя вообще никакую проблему. Это касается любой жизненной ситуации. Накапливание и невозможность побороть источник регулярных эмоциональных отрицательных потрясений - путь либо к бомбе, либо потере интереса ко всему, что окружает. А ведь стоит только заговорить, вы начнёте разряжаться. И потихоньку ваш отрицательный заряд сменится на плюс.

Воспринимайте профессиональное выгорание не как конец жизни, а как хороший пинок под зад, как призыв к действию. Смена жанра музыки, которую вы слушаете, смена работы и любимой шоколадки, смена имиджа - это побег от проблемы, которая уже переходит от костра к пожару внутри вас. Признайте своё состояние. Признайте и начните работать над собой. Именно это вам придётся сделать, чтобы не упасть в колодец с вашими проблемами. Конечно, у вас ведь она не одна. Вас волнует не только проблема на работе, ведь так? Дома с семьей или друзьями тоже что-то не все хорошо? Признавайте и начинайте действовать.

Для особенно сильных действий вам поможет внешняя мотивация близко граничащая с внутренней. Что это значит? Это значит, что вы кем-то или чем-то извне так вдохновлены, что вам уже не нужна мотивация. Она находится внутри вас. Лично от себя я могу посоветовать почитать буквально первых 10 глав книги Максима Батырева «45 татуировок личности». Потом вы уже и не захотите останавливаться. Я приведу в пример несколько цитат из книги, а вы дальше решайте сами.

«...каждый раз, находясь на каком-то уровне, я мечтал о том, что когда-нибудь окажусь на несколько уровней выше. Находил себе живые примеры, читал много книг, был недоволен текущей ситуацией. Я никогда не скрывал, чего я хочу, мечтал громко и публично...»

«...чем тяжелее ситуация, которую мы переживаем сейчас, тем сильнее мы будем, когда ее пройдём...Чем тяжелее тропа, чем хуже погода, чем длиннее перевал, тем сильнее ты становишься после его преодоления. Главное, помнить, что эта трудность временная и ты обязательно из неё выкарабкаешься более крепким человеком. Чем хуже, тем лучше, братцы. Помните об этом!»

«Я не против того, чтобы ныть. Я против того, чтобы ныть в момент, когда ты нечестен с самим собой.

Только если ты пробился во все потенциально нужные места, встретился со всеми потенциально заинтересованными людьми, попробовал привлечь к своему вопросу всех возможных экспертов, перечитал всю литературу по своему вопросу, сделал больше, чем все те люди, которые уже пытались что-то сделать в подобной ситуации...Только тогда ты можешь немного поныть. А пока... ППЖ!» (Расшифровку аббревиатуры смотреть на 80 странице книги - примечание от автора статьи).

Заниматься любимым делом и любить то, чем вы занимаетесь, стремиться к развитию, хотеть стать лучше, чем вчера - это все красивые избитые фразы, да. Но без их понимания и признания очень сложно. Ваша работа ценна? Вас ценят? Вы видите результат? Вы приносите пользу кому-то? У вас есть план развития? Поздравляем, если вы ответили хотя бы на 3 вопроса «да», то после решения вашей, на самом деле, крохотной проблемы вас ждёт поистине крутой успех. А если у вас 5 «нет», бегите. Но только не от себя самого. Бегите от людей (работодателя, коллег, клиента), который вас не ценят. Бегите туда, где будете чувствовать себя нужным. Задайте вектор усовершенствования себя самого, станьте крутым.

А ещё, займитесь спортом. Правда, займитесь. Это не обязательно работа на износ в тренажерном зале. Это может быть йога, баскетбол, стрейчинг или сквош. Снова немного о банальном и, казалось бы, всем известном. Спорт делает вас счастливее. Вы может почитать об этом подробнее здесь.

Мне очень часто во время тренировок приходят в голову крутые идеи. И я сразу начинаю разрабатывать план. Я знаю, что так я становлюсь лучше. Так у меня пропадает лень, появляется куча сил. Я хочу делать больше. И я могу делать больше.

А ещё, делать больше вам поможет ваша мечта. Сложно жить без мечты. «Намечайте себе цель» - снова говорю я вам словами Максима Батырева. Достигните того, чего боялись не достигнуть. Я вот хочу, чтобы наша компания за год выросла в 2 раза. Но минимум в два. Буду мечтать о 2,5 раз. Вот она - моя цель. 

В целом, просто помните, что вы, ваше тело и ваш мозг - самое ценное, что у вас есть. Это никто не посмеет у вас отобрать. Отнеситесь к этому с уважением и ответственностью. Просто станьте лучше. А подробнее о развитии мы поговорим на следующем моем мастер классе через 2 месяца. Такой вот у нас плотный график мастер классов в компании. Все расписано. И я очень горжусь нашими сотрудниками, которые стремятся стать лучше и сделать кого-то лучше. Всем счастливых праздников! Спасибо за прочтение.